Надень маску сначала на себя

Неделю назад мы в клубе обсуждали профессиональное выгорание, и одна из ключевых мыслей нашего психолога была о том, как важно ставить свои интересы вперед, чтобы не выгорать.
⠀
Сама по себе мысль не новая, но вот ее реализация на практике — очень сложна. Как возникает выгорание, когда мы нарушаем энергетический баланс: мы наступаем на себя, свои желания и приоритеты ради других, чтобы они оценили и вернули позже нам «услугу». По факту получаем совсем не то, что ожидали. Или вовсе ничего.
⠀
❌ Убиваемся на работе по 12-14 часов, думая, что руководитель заметит, похвалит и повысит

❌ Систематически делаем работу за себя и еще вон того парня, рассчитывая на дружбу или призрачную возможность обратиться в будущем

❌ Соглашаемся на роль «матери семейства», упуская сферу самореализации в надежде, что в старости нас будут содержать муж/дети
⠀
А потом, когда эти люди выбирают свои интересы, мы возмущаемся: мол, как они могли, эти злобные бяки, я же со всей душой/столько часов вложил, а они! (Не заметили, не оценили, отказали в помощи, нужное подставить).
⠀
Чтобы быть в состоянии что-то дать, нужно иметь это в излишке. Давать из состояния наполненности, а не из надежды, что, когда вы уйдете в энергетический минус, окружающие придут на помощь и вернут сторицей. В итоге мы злимся на эту «несправедливость» — что у других все в шоколаде «за наш счет», и падаем в выгорание еще сильнее.
⠀
✔️ Чтобы получить повышение, нужно не 14 часов работать, а головой. Чтобы выдавать идеи следующего уровня и влиять на бизнес геометрически, а не Х+5%

✔️ Четко очерчивать границы своей работы, чтобы оказывать максимально влияние на бизнес, а дружбу строить в другом месте

✔️ Инвестировать в себя и развиваться, чтобы быть ценным специалистом и не зависеть от кризисов, мужа и его настроения

✔️ Много отдыхать, чтобы адекватно работать

✔️ Радовать себя регулярно на заработанное
⠀
Так что парадокс совсем не парадокс, а закономерное течение жизни и каждый получает то, во что вложился. Согласны?
⠀
Читать больше о карьере в Instagram
Пройти тест и поболтать с карьерным ботом
Записаться в карьерный клуб